Přírodní kulturistika

Obsah

  • 1 Rozdíl mezi přírodním kulturistou z „lékárny“
  • 2 Periodizace v kulturistice
  • 3 Jak jíst přírodní kulturistu
  • 4 Tajemství používané profesionálními kulturisty
  • 5 Farmaceutické přípravky bohaté na enzymy
    • 5.1 Přírodní kulturistika - video

Rozdíl mezi přírodním kulturistou z „lékárny“

Jak přírodní kulturista, tak i ti, kteří používají chemii, se liší hlavně účinkem na DNA svých buněk. V organismech obou zástupců dochází k následujícím procesům: jsou aktivovány některé struktury lidského genomu spojené s produkcí proteinu, je zahájen proces kopírování informací o produkci proteinu a poté se protein začne produkovat v buňkách.

Průběh výše uvedeného procesu pro přírodní kulturistu probíhá v menších objemech než u „lékárny“. V obou případech je tento proces signalizován nástupem anabolických hormonů, které jsou produkovány pod vlivem tréninkového stresu. Množství hormonů přírodního kulturista je omezeno jeho fyziologickými charakteristikami a pro kulturistu, který bere chemikálie, jsou tato omezení odstraněna. Jediným omezením mohou být finance.

Ukazuje se tedy, že přírodní kulturista je v omezeném možném pokroku. Přirozené kvantitativní a kvalitativní zvýšení suché hmotnosti je významně horší než chemické vzhledem k omezenému množství anabolických hormonů. Může dokonce nastat okamžik, kdy pokrok úplně přestane - je to kvůli fyziologickému stropu, ve kterém růstové hormony nemohou být produkovány více, než je předepsané množství.

K překonání tzv. „Stagnace“ a zahájení postupu je nutné zvýšit plicní kapacitu. Jsou možné dvě možnosti:

  • zhluboka se nadechněte, abyste obohatili plíce novou dodávkou kyslíku;
  • neustále zvyšují objem každého dechu, zatímco plní krev zvýšeným množstvím růstového hormonu - testosteronu.

Podobné techniky se používají ke zvýšení progrese zatížení, na kterém přímo závisí zvýšení pracovní hmotnosti. Progrese může fungovat jako ručitel, který díky stresu ve cvičení produkuje dostatek hormonů. V přirozené kulturistice hraje taková progrese velmi důležitou roli, stejně jako zvýšení pracovní hmotnosti.

Nedostatek růstového hormonu nebo tréninkového stresu je způsoben nevhodným tréninkovým programem nebo nesprávně vybranými cvičeními. V tréninku to však také nelze přehánět - to značně narušuje pracovní kapacitu těla a vyčerpává jeho zdroje, což může vést k přetrénování svalů pro kulturistu. Takové nadměrné zatížení je charakteristické pouze pro kulturisty, kteří berou chemii.

Především je třeba věnovat pozornost následujícím aspektům:

  • díky správně vybrané zátěži je nutné dosáhnout zvýšené produkce testosteronu;
  • minimalizujte celkovou dobu trvání zátěže, abyste předešli poškození endokrinních žláz.

Praxe potvrzuje jednu věc: čím obtížnější cvičení, čím více svalových skupin používá, tím více stresu tělo přijímá a produkuje zvýšený počet růstových hormonů.

Proto často slyšíte doporučení o neustálém používání základních cvičení. Základní cvičení nejlepším způsobem ovlivňují růst svalů z důvodu jejich charakteristik - zahrnout několik hlavních a malých svalových skupin do práce, zapojit do cvičení dva nebo více kloubů. Poté tělo reaguje ochrannou reakcí - produkuje větší množství anabolického hormonu. Výsledkem je zvýšení svalové hmoty a objemu.

Z výše uvedeného lze vyjmout následující: izolační cvičení pro první nebo dva roky se nedoporučuje, aby byla do vašeho programu zahrnuta přirozeným kulturistou. Naopak, stojí za to se soustředit na základní cvičení, která komplexně rozvíjejí svaly - stolní lisy, dřepy, trakce.

Existuje názor, že činky dřepy jsou hlavním cvičením hromadného získávání. A ne bez důvodu. Je to cvičení, které spojuje největší počet svalových skupin s prací, díky čemuž tělo dostává nejvíce stresu, a v důsledku toho dochází k produkci větší dávky anabolického hormonu. To by mělo být prioritou pro přirozeného kulturista a nemusí to být pro kulturistu, který používá umělé hormony. To znamená, že byste obecně neměli používat izolační cvičení a pokusit se uchýlit se k různým simulátorům méně, například blokovat.

Pokud je jednotlivá tréninková relace příliš dlouhá, může to vést k přetrénování svalů v důsledku nadměrného stresu, který si tělo nemůže za den vypořádat. Takový jev je velmi nežádoucí, protože vede ke zhoršení pohody, významnému snížení touhy po cvičení, ztrátě chuti k jídlu a dalším věcem, nepočítání ztraceného času a výsledků.

Periodizace v kulturistice

Pokrok přímo závisí na produkovaném růstovém hormonu. Množství nárůstu růstového hormonu zase závisí na stresu během tréninku, který by neměl být příliš velký. Ale nastává okamžik fyziologického stropu, kdy tělo není schopno produkovat více testosteronu pro zvýšení pokroku. Existují dva způsoby, jak se z této situace dostat:

  • zvýšit objem plic (vyvinout hormon);
  • zkrátit dobu tréninku a přiblížit asi hodinu.

Jak jíst přírodní kulturistu

Jednou z kategorií úspěšného hromadného přírůstku je výživa. Je nutné dosáhnout přebytečných kalorií. Běžným jevem u začátečníků je však souběžné plnění protikladných úkolů - získávání štíhlé hmoty (svalů) a snižování přítomnosti tělesného tuku. I při použití chemie je toho velmi obtížné dosáhnout.

S přebytečným obsahem kalorií je možné nastavit nejen velké množství suché hmotnosti, ale také malý přebytek (tuk).

K dosažení nadměrného obsahu kalorií je nutné vytvořit stravu, která bude zahrnovat živočišné bílkoviny - maso, vejce, mléčné výrobky, ryby a další. Přijatelné jsou také komplexní uhlohydráty - pohanka a rýžová kaše, těstoviny. Je vhodné se zdržet konzumace rychlých uhlohydrátů - díky produkovanému inzulínu povedou k vytvoření mastné vrstvy ve velkém množství.

Častým jevem je také problém asimilace jídla. Kulturista může hodně jíst, ale zároveň je asimilována pouze určitá část - tělo si vezme tolik, kolik potřebuje, a zbytek odstraní. Proto může být anabolická odpověď menší, než se očekávalo.

Tajemství používané profesionálními kulturisty

Tajemství znamená trávicí enzymy, které omezují množství trávicích procesů v těle.

Konzumované mikroživiny ve formě bílkovin, uhlohydrátů a tuků jsou absorbovány a absorbovány trávicími enzymy - proteázy, amylázy a lipázy. To ukazuje, že tělo produkuje určité enzymy pro specifické organické sloučeniny.

V důsledku toho budou proteázy, které jsou odpovědné za rozklad proteinů a jsou vysoce účinné v oblasti výživy, pro kulturistu zvláště cenné. Úspěch dosažení výsledků v kulturistice může do značné míry záviset na těchto enzymech - to je tajemství. Můžete jíst velké množství jídla a konečný růst "výfuků" bude mnohem menší. Proto používají podobné enzymy, které zvyšují účinnost anabolického růstu.

Je však třeba si uvědomit, že použití trávicích enzymů ve velkém množství může vést k poškození žaludku - sliznice se začne rozpadat. Proto nepřekračujte doporučení pro použití uvedená v návodu. V tomto případě může nadměrná horlivost vést ke zdravotním problémům.

Léky bohaté na enzymy

Pankreatin - zvyšuje a zlepšuje stravitelnost bílkovin.

Festal - pomáhá v boji proti špatné stravitelnosti tuků.

Abomin - během „sušení“ působí jako pomocná droga.

Přírodní kulturistika - video