Arnold 2.0: Calum von Mogger

Obsah

  • 1 Základní údaje
  • 2 Jaký byl tvůj způsob života před transformací "> 3 Jak začal váš výchozí bod?
  • 4 Máte nějaké zvláštní problémy nebo okolnosti, které negativně ovlivnily vaši transformaci?
  • 5 Jaký byl tvůj život po transfiguraci?
  • 6 Co tě motivuje k tomu, abys pokračoval a stal se ještě silnějším?
  • 7 Jaký je váš další cíl? Kde se vidíš za rok?
  • 8 Program školení
  • 9 Oblíbený druh kardio?
  • 10 Jaké jídlo jíte?
  • 11 denní strava
  • 12 Jaký byl váš největší úspěch v oblasti fitness?

Kmenová data

  • Narodil se 9. června 1990
  • Výška: 188 cm
  • Hmotnost: 250 liber - 113 kg

Jaký byl tvůj způsob života před transformací?

Vyrůstal jsem ve velmi malém městě na farmě s rodinou, hrál jsem fotbal po dobu 8 let a byl jsem vždy velmi atletický. Byl jsem obklopen velmi organizovanou atmosférou, ve které všichni členové mé rodiny následovali každodenní rutinu. Nepochybně mi prostředí, ve kterém jsem vyrůstal, mi pomohlo utvářet můj postoj k disciplíně.

Kromě toho jsem se již v mladém věku naučil přikládat výživě a vitamínům velký význam.

Jak jste začínali?

Měli jste nějaké zvláštní problémy nebo okolnosti, které negativně ovlivnily vaši transformaci ">

Také v minulosti jsem měl kamarádky, které s tím nebyly příliš spokojené, ale věřím, že to někdo dokáže přijmout.

Jaký byl tvůj život po transformaci ">

Co tě motivuje k tomu, abys pokračoval a stal se ještě silnějším “>

Jaký je váš další cíl ">

Vzdělávací program

Pondělí: Zpět

  • Návrh horního bloku simulátoru Hammer 4x10-15 (Superset)
  • Pulovry s kabelem 4x10-15
  • Tlak na hrudník na spodní části zad 3x10-12 (Superset)
  • Vtlačte na hrudník na střední část zad 3x10-12
  • Úzké uchopení bloku 3x10-12 (Superset)
  • Jednou rukou strhněte 3x10-12
  • Hyperextension 2x15

Úterý: hrudník

  • Cvičební stroj Pec Deck 3x10-15
  • Stiskněte hrudník ve sklonu nahoru 3x10-12
  • Stisk simulátoru z hrudníku 3x10-12
  • Zapojení na simulátoru motýl 3x10-12
  • Činka bench press 3x10-12
  • Stiskněte simulátor 3x10-12

Středa: Quadriceps

  • Prodloužení nohy na simulátoru 4 x 10-15
  • Leg Press 45 stupňů 4x10-15
  • Dřepy na simulátoru Smith 3x10-15
  • Jednolůžkový lis 3 x 10-15
  • Vertikální lis na nohu 3 x 10-15

Čtvrtek: Ruce / tisk

  • Zvedání tyče ve stoje 4x10-15
  • Paže kroutí 3x10-15
  • Natočení paže na simulátoru 3-10-15
  • Blok propojení 4x10-15
  • Prodloužení s tyčí 3x10-15
  • Rozšíření na simulátoru 3x10-15 (Superset gigant)
  • Zvyšování nohou 3x20
  • Zvedání nohou ohnutých na kolena 3x20
  • Zvedání na simulátoru 3x20

Pátek: Ramena / tele

  • Lavička stiskněte na simulátoru 3x10-15
  • Boční výtahy 3x10-15
  • Zvedání činek přes hlavu 3x10-15
  • Chov pro zadní delty 3x10-15
  • Rameno Stiskněte 3 konec
  • Vyvolává na telat sedící 5x10-20

Sobota: Odpočinek

Zotavení

Neděle: Odpočinek

Zotavení

Oblíbený druh kardio "> cardio? (Směje se). Ale mohu vážně říci, že necvičím kardio trénink. V současné době každý den chodím na dlouhé procházky. Do programu zařazuji pouze kardio, když se musím připravit na show.

Popište svou kardio rutinu:

Když se připravuji na show, dělám kardio pětkrát týdně.

Dvakrát týdně cvičím rychlým tempem a třikrát normálně, používám komba na běžícím pásu a chůzi do kopce.

Jaké jídlo jíte ">

Denní dávka

  • První jídlo: 1 ½ šálku ovsa, 1 odměrka bílkovin, bobule a jogurt
  • Druhé jídlo: 6 vaječných bílků, 1 vejce a 6 uncí buvolího masa
  • Třetí jídlo: 9 uncí kuřete, 7 uncí rýže a 1 šálek zeleniny
  • Čtvrté jídlo: 9 uncí 7 uncí červeného masa a brambor
  • Páté jídlo: 9 uncí kuřete, 7 gramů rýže, salát a 1 šálek zeleniny
  • Šesté jídlo: 12 vaječných bílků a ½ šálku rýže
  • Mezi jídly obvykle piji až 3 proteinové koktejly denně.

Jaký byl váš největší úspěch v oblasti fitness ">

Zajímavé Články