Kaseinový protein

Mezi existujícími typy proteinů je kasein nejpoužívanější v kulturistice. Je to vícesložkový protein. Získává se při enzymatickém srážení mléka. Tento protein, na rozdíl od jiných, poskytuje příjem aminokyselin do těla sportovce po dlouhou dobu. To je způsobeno tím, že kasein, který se dostává do žaludku, tvoří sraženinu, kterou q tráví po dlouhou dobu.

Příjem kaseinového proteinu zpomaluje proces trávení jiných proteinů, vede k potlačení chuti k jídlu. Na rozdíl od jiných typů proteinů má mnohem vyšší anabolický účinek. Avšak vzhledem k tomu, že dlouhodobě vyživují svalové tkáně aminokyselinami, kulturisté to berou zpravidla bezprostředně před spaním.

Obsah

  • 1 Účinnost kaseinového proteinu při získávání svalové hmoty
  • 2 Užívání kaseinu pro hubnutí
  • 3 Jak brát kasein "> 4 Výhody a možné nežádoucí účinky
  • 5 Nejlepší kaseinové proteiny, TOP5
  • 6 Recenze kaseinových proteinů sportovce

Účinnost kaseinového proteinu

Kasein vykazuje mnohem nižší hmotnostní zisk než jiné typy. Jeho použití pro řadu svalů je vhodné, pokud má sportovec slušné množství syrovátkové bílkoviny.

Hmotnostní přírůstek s kaseinem naznačuje správné načasování. Protein tohoto druhu je nejlépe opilý v noci. Pomáhá to zpomalit rychlost katabolických procesů, chrání svaly před účinky kortizolu, který se nazývá stresový hormon.

Osm hodin strávených ve snu znamená nedostatek výživy, což znamená zpomalení anabolických procesů. Použití kaseinu vám umožní poskytnout dobrou antikatabolickou ochranu po tuto dobu. Syrovátkový protein se nejlépe konzumuje ve dne.

Užívání kaseinu pro hubnutí

Kaseinový protein se vyrovnává s hladem. To vám umožní ušetřit svalovou hmotu během doby sušení. Ke snížení podkožního tuku bez ztráty svalů se doporučuje kasein užívat 60 minut před spaním a syrovátkovou bílkovinu po celý den.

Sportovcům, kteří chtějí zhubnout, se doporučuje pít kaseinový protein dvakrát až čtyřikrát denně - ráno, před tréninkem, mezi jídly, 60 minut před spaním. Výhodou tohoto proteinu je, že se stává vynikající náhradou za vejce a syrovátku, pokud sportovec trpí individuální nesnášenlivostí k těmto proteinům.

Jak brát kasein "> Výhody a možné nežádoucí účinky

Použití kaseinu vede ke zvýšení svalové hmoty a ke zvýšení ukazatelů síly. Tento doplněk se stává vynikajícím zdrojem bílkovin, pokud je sportovec alergický na syrovátkovou nebo vaječnou bílkovinu.

Kaseinový protein pomáhá zachovat svalovou tkáň během období sušení, pomáhá v procesu hubnutí. Je dobře vstřebáván a tráven, skvělý pro dietní stravu. Složení tohoto proteinu obsahuje téměř všechny aminokyseliny, s výjimkou glykolu, který je v těle syntetizován a je snadno vyměnitelný.

Jednoduchost technologie výroby kaseinu vedla ke skutečnosti, že tento protein je produkován mnoha společnostmi, z nichž ne všechny bohužel vyrábějí vysoce kvalitní produkt. To ukládá určité požadavky na nákup tohoto dodatku. Neměli byste kupovat produkty od neznámé společnosti, o které prakticky neexistují žádná data.

Kaseinový protein nemá na organismus žádný negativní účinek. Pokud není pozorováno dávkování, dochází k vedlejším účinkům. Pokud systematicky zneužíváte protein, jeho přebytek bude mít nepříznivý vliv na játra a ledviny. Stačí, když sportovec spotřebuje od 1, 5 do 2 gramů bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti denně, aby zajistil růst a pokrok v tréninku. Profesionálové používající farmakologii potřebují dvakrát tolik proteinu.

Nejlepší kaseinové proteiny, TOP5

Zlatý standard 100% kasein je považován za vůdce mezi aditivy. Jedná se o komplex vyráběný společností Optimum Nutrition, z níž jedna část obsahuje 34 gramů bílkovin, z nichž 24 tvoří čistý kasein. Tento produkt je lídrem mezi analogy, je cenným zdrojem bílkovin, potlačuje katabolismus, stimuluje růst svalů.

Druhá řada je obsazena elitním kaseinem, vyráběným společností Dymatize, obsahujícím 24 gramů proteinu na porci. Komplex je protein nejvyšší kvality, který vám umožňuje poskytnout sportovci všechny potřebné aminokyseliny, pomáhá sportovci získat požadovaný svalový zisk.

Tři vůdci uzavírají kasein, vyrobený společností MusclePharm . Množství proteinu v produktu je 80%. Pomáhá stimulovat růst svalů, vykazuje vysokou účinnost v boji proti procesu nočního katabolismu. Enzymy a priiotika, které jsou součástí produktu, pomáhají lépe vstřebávat bílkoviny.

Na čtvrtém místě je Casein Pro, vyráběný společností Universal Nutrition, uváděný na trh s chutí vanilky, sušenky a čokolády. Základem komplexu je čistý micelární kasein. Množství proteinu v jedné porci je 24 gramů. Jeho příjem vám umožní uložit si vlastní anabolické prostředí.

Páté místo je na 100% MRM . Jedná se o micelární kasein, charakterizovaný postupným a pomalým procesem asimilace, jedinečné složení aminokyselin. Má vynikající antikatabolický účinek. Snadnou asimilaci produktu zajišťují biologicky aktivní enzymy obsažené v přísadách.

Recenze kaseinových proteinů od sportovců

Kulturisté na tento typ bílkovin zpravidla reagují velmi pozitivně. Sportovci, kteří se rozhodnou pro kasein od důvěryhodných a renomovaných společností, získají skutečně vysoce kvalitní a efektivní produkt.

Existují negativní recenze, ale jejich počet je malý, zbývají sportovci, kteří nakupovali proteinové produkty nízké kvality od výrobce s odpovídající pověstí. Kasein podle recenzí nemá negativní vliv na gastrointestinální trakt, je snadno strávitelný a absorbován 100%.

Podle diskuse o čase příjmu bílkovin vám jeho použití v noci umožňuje dosáhnout výraznějšího účinku než ve dne.