Mike Mentzer - kulturistůČíst Dál

Antropometrická data
Mike Mentzer Životopis
Jeho úspěchy
Začátek koučovací kariéry
Mike Mentzerova nemoc a smrt
Mike Mentzer Super Training
Program školení Mike Mentzer

Mike Mentzer, který se vyznačuje všestranností svého talentu, protože má mnoho úspěchů, a to jak ve sportu, v podnikání, tak v literatuře. Kromě toho pochopil mechanismus tréninkového procesu a zmátl mnoho slavných sportovců.

Obsah

1 Antropometrická data
2 Životopis Mika Mentzera
3 Jeho úspěchy
4 Začátek koučovací kariéry
5 Nemoc a smrt Mika Mentzera
6 Mike Mentzer Super Training
7 Mike Mentzer Training Program
- 7, 1 pondělí
- 7, 2 úterý
- 7, 3 sobota

Antropometrická data

Výška - 173 cm.
Hmotnost - 102 kg.

Mike Mentzer Životopis

Tento jedinečný muž se narodil v Pensylvánii v roce 1951 15. listopadu. Zároveň jsou jeho mladistvé roky svázány s malým městem zvaným Eufrat. Mike se začal zajímat o tento sport ve věku 11 let, když se díval časopisem o kulturistice. V tuto chvíli se mladý muž díval na svět novým způsobem a začal se vší odpovědností zabývat se strukturou svého těla. To je poměrně brzy, ve srovnání s tím, kolik slavných sportovců dosáhlo své výšky. Nikdy neskrýval skutečnost, že kvůli dobrým výsledkům vzal steroidy a další doplňky. Začal vědomě brát různé drogy, což následně vedlo ke zhoršení jeho zdraví, i když sám Mike takový názor nedodržel, protože byl o životě filozofický.

Poprvé se začal účastnit různých turnajů ve věku 20 let. Jeho ambice byly velmi vysoké, protože si stanovil cíl stát se nejlepším kulturistou na světě. O rok později se účastní soutěží Mr. America a zaujímá pouze 10. místo, které nelze v takovém věku nazvat skromným výsledkem. Sám Mike však s jeho výsledky není spokojen, protože si uvědomuje, že je nutné celý tréninkový proces změnit. Po účasti v Mr. America se Mikeovi podařilo poznat známého trenéra Arthura Johnsona, po kterém se celý jeho přístup k systému školení změnil, protože trénoval podle známých a jednoduchých schémat. Spisovatel Ein Reid také vážně ovlivnil psychologický stav sportovce. Když četl její trilogii „Atlas Shrugged“, začal úplně jinak hodnotit události, které se kolem něj odehrávaly. Stal se sebevědomější a svůdnější, což mu umožnilo vstoupit ještě o jeden krok, psychologicky. Prohlašuje za sebe heslo „Spojení rozumu a reality“.

Mike nebyl zbožný a považoval se za ateistu, který na to měl svůj vlastní názor: existence Boha vyvolává mnoho otázek, protože místo, kde žije, dosud nebylo objeveno. To je to, co Mike Mentzer řekl o existenci Boha.

Jeho úspěchy

Mike se poprvé zúčastnil soutěže Mr. Olympia v roce 1979, kde vystupoval v divizi těžkých váh. Zde sebejistě vítězí, ale v absolutní kategorii zaujímá druhé místo a zůstává za Frankem Zaneem. Následující rok se rozhodne zúčastnit se tohoto prestižního turnaje, ale podařilo se mu obsadit pouze 5. místo. Pokud jde o vítěze, ukázalo se, že to byl známý Arnold Schwarzenegger, který se rozhodl vrátit k kulturistice. Potom se objevily zvěsti o tom, že Arnold Schwarzenegger v soutěži neukazoval nic jedinečného, ale z nějakého důvodu byl první. Také se říkalo, že všechno bylo zakoupeno předem. Ve skutečnosti byl kontrast patrný mezi Arnoldem v roce 1975 a Arnoldem v roce 1980, což sám Mike Mentzer připustil.

Začátek koučovací kariéry

Po roce 1980, kdy Mike selhal, se již nezúčastnil turnajů, ale přešel na koučování. Dalším úspěchem byl fakt, že otevřel zcela nový tréninkový systém, který vedl ke vzniku nových přístupů k tréninkovému systému kulturistů. Jeho teorie byla potvrzena u osoby Doriana Yatese, který vyhrál šestkrát na prestižních turnajích „Mr. Olympia“, přestože Mike začal s tímto sportovcem trénovat od 20 let. Podle sportovních kritérií je to docela pozdě, i když ne tak brzy, vzhledem k věku, ve kterém Mike začal trénovat sám.

Když koučinková kariéra teprve začala, uplatnil pro svého studenta Jonesa poněkud odlišné schéma tréninku, ale to nepřineslo požadovaný výsledek a Mike se rozhodl vytvořit vlastní techniku. Po analýze celého procesu dochází k závěru, že problém souvisí s přetížením svalů, takže pracuje na energičtějších cvičeních, která však zabírají méně času. Faktem je, že svaly rostou v procesu odpočinku a svaly je třeba plně obnovit. Po několika letech tvrdé práce se ukázalo, že studenti dosáhnou optimálních výsledků při snížení počtu přístupů. Snižuje jejich počet na 2-4 přístupy, během 4-7 dnů. Taková teorie byla vážně kritizována, ale Mentzer z ní neodstoupil a trval na svém. Po nějaké době se mu podařilo prokázat svůj případ. Sám Mike se považoval za workoholika, který je připraven pracovat 12 hodin denně, aby získal velké potěšení.

Mike Mentzerova nemoc a smrt

Mike měl často problémy s krevním oběhem, problémy se zády a plícemi. Přesto tvrdě pracoval, nevěnoval pozornost problémům. Když byl Mike nemocný, zavolal ho Arnold Schwarzenegger, který byl připraven atletovi kdykoli pomoci. Mike nedůvěřoval „terminátorovi“, ale po tomto hovoru změnil názor na Arnolda.

V roce 2001 zemřel Mike Mentzer na zástavu srdce. O několik dní později zemřel jeho starší bratr Ray. Po pitvě odborníci našli velkou dávku morfinu. Bratři vzali tento lék, aby omezili záchvaty bolesti.

Mike Mentzer Super Training

Pokud správně sestavíte schéma celého tréninkového procesu, sportovec je schopen zvýšit svůj potenciál po každém tréninku. Nezkušení sportovci po několik měsíců dokázali zvýšit sílu čtyřhlavého svalu z 80 kg a 7 opakování na 113 kg a 10 opakování. Jak vidíte, růst je docela patrný. David Paul, jeden z Mentzerových studentů, provedl 33 opakování s hmotností 113 kg. Současně v první lekci provedl pouze 15 opakování prodloužení nohou s hmotností 113 kg a poté superset již provedl 15 opakování, ale již vážil 240 kg. O týden později byl schopen provést 27 opakování prodlužování nohou a 38 opakování lisů na nohu se stejnou váhou. Na konci druhého týdne byl sportovec připraven provést 33 prodloužení a 70 lisů na nohy.

Jen pár tříd Paul potřeboval, aby zvýšil sílu svalů nohou o 388%. Zároveň se mu za měsíc podařilo vybudovat 3 kg svalu. Trvání lekcí bylo pouze 15 minut. Pokud porovnáme se skutečností, že Mike musel studovat 2 hodiny po dobu 6 dní a 5 let v řadě, a to s minimálním účinkem, pak můžeme bezpečně říci, že jeho nová metodika výrazně vyhrála. Mimochodem, s pomocí super tréninku mohou slušné výsledky dosáhnout všichni sportovci, dokonce ani ti nejtalentovanější.

Než zvládnete super trénink Mika Mentzera, musíte si na pár týdnů udělat přestávku ve třídách, abyste plně obnovili všechny biochemické procesy, které se vyskytují v těle sportovce. Měli byste si uvědomit, že vysoká zátěž negativně ovlivňuje lidské zdraví, proto je lepší provádět super trénink co nejpohodlnější a zdravější. Pokud tak neučiníte, pak počítání s vysokými výsledky prostě nedává smysl.

Program školení Mike Mentzer

Pokud jsou splněny všechny podmínky, můžete přejít na začátek tříd. Musí být provedeny každý čtvrtý den, tj. 96 hodin po skončení předchozího. Veškerý výcvik podle metody Mike Mentzer je v režimu selhání s vysokou intenzitou. Soubor tříd sestává z 1-2 cvičení pro každou jejich svalovou skupinu, která se provádějí samostatně nebo v super sérii. Hlavním principem této techniky je úplné svalové selhání s 1 nebo 2 přístupy, ale současně je třeba provést 1-2 zahřívací přístupy. Výsledkem je, že zátěž jedné svalové skupiny se objevuje jednou za dva týdny, což vede k úplnému zotavení a dobrému růstu svalů.