Použití farmakologie v kulturistice je spojeno s určitými faktory ovlivňujícími jejich pozitivní použití. Pokud používáte steroidy, aniž byste dodržovali určitá pravidla patanie, je dosažení očekávaných výsledků velmi problematické. Zpravidla to trpí začátečníci.
Jeden z nejzákladnějších faktorů je považován za zdravou stravu ve fázi užívání steroidů. Výživa hraje důležitou roli v lidském životě, protože na ní přímo závisí lidské zdraví a tvar těla. Pokud se aktivně věnujete sportu a přijímáte rady zkušených sportovců, ale nejedete-li správně, když tělo nedostane plný komplex živin, neměli byste počítat s pozitivním výsledkem. Pozitivní výsledek může přinést pouze integrovaný přístup k některému z problémů.
Složitosti výživy při užívání steroidů
Nejdůležitější nuancí, na kterou je třeba mít vždy na paměti, je zvýšená výživa s vysokým obsahem kalorií. Anabolická léčiva zvyšují rychlost metabolických procesů v těle, což vede k rychlému zotavení, zvyšuje svalové objemy, což vyžaduje dostupnost stavebního materiálu (bílkovin) a více energie a energie (uhlohydráty). Fyzická cvičení (včetně síly) jsou důvodem, proč svalová tkáň zvyšuje hmotnost, ale tělo se zapojuje do procesu implementace na základě výživy, regenerace, hormonálních hladin atd.
Zkušení kulturisté zvyšují dávku léků obsahujících protein dvakrát. Pokud obvyklý příjem bílkovin sestává ze 2 gramů na 1 kilogram tělesné hmotnosti, zvyšuje se v průběhu užívání steroidů dávka na 4 gramy na 1 kilogram. Při užívání steroidů je třeba mít na paměti, že výživa se během tohoto období, pokud jde o stravu, prakticky neliší od výživy během hromadného sběru, ale jídlo se přijímá se zvýšenou energetickou hodnotou (více kalorií a bílkovin). Strava by měla zahrnovat potraviny sestávající z 55-60% uhlohydrátů, 30% bílkovin a 10% tuků. Takové proporce mají pozitivní vliv na zdraví sportovce a přispívají ke zvýšení svalové hmoty. Základem stravy by měly být dlouhé uhlohydráty (rýže, pohanka), stejně jako bílkovinné výrobky (tvaroh, kuře, vejce, proteinové koktejly). Stejně důležité je jíst potraviny sestávající z vlákniny a komplexu vitamínů. Zpravidla se vyskytují v zelenině a ovoci.
Efektivní strava na hřišti
- Snídaně č. 1 - Hercules s 1 sklenicí vody, půl hodiny po spánku.
- Snídaně č. 2 - 100 gramů pohanky +100 gramů masa a zeleniny.
- Oběd - 50 g pohanky + 100 gramů masa se zeleninou.
- Občerstvení - 50 gramů pohanky + 3 vejce.
- Před zahájením tréninku - uhlohydráty + aminokyseliny (nebo získání výherce).
- Večeře - 100 gramů pohanky + 175 gramů masa + zelenina + 2 vejce (+ kreatin, je-li to nutné).
- Večeře č. 2 - 100 gramů masa + zeleniny + 2, 5 vejce.
- Hodinu před spaním - tvaroh nebo proteinový koktejl.
Jak je vidět z potravy, množství bílkovin se zde zvyšuje. Pohanka může být nahrazena rýží nebo je jíst postupně. Vejce by měla být konzumována vařená: je vhodné nejíst syrová nebo smažená. Během tohoto období můžete navíc použít bílkoviny, kreatin a aminokyseliny ke zlepšení výkonu. Pro maximalizaci účinku je strava rozdělena do několika jídel, podle pravidel, jako je více sacharidů ve dne a méně bílkovin ráno, ale více večer. V tomto ohledu druhá večeře nezahrnuje dlouhé uhlohydráty, ale maso se konzumuje. Hodinu před spaním je lepší jíst bílkoviny, takže v noci vyživuje svaly a zabraňuje katabolismu.
Během období tréninku musí tělo pít hodně vody, proto by měla být pravidelně a v plné míře pita voda. Ihned po spánku je vhodné vypít sklenici vody, která vypustí žaludek. Toto pravidlo bude užitečné pro každodenní život.
