Kulturistika nebo kulturistika je proces přeměny těla prostřednictvím tělesného tréninku. V doslovném překladu z angličtiny je slovo „ kulturistika “ „ kulturistika “, to znamená neustálá práce na vývoji síly, vytrvalosti a budování svalů. Kulturisté jsou o kulturistice mnohem vážnější. Stavba krásného a sochařského těla pro ně je zvláštní ideologií a udržováním určitého životního stylu.
Kulturisté nebo kulturisté se nazývají neustále provádějící cvičení s různými typy váhových sportovců. Věří, že kulturistika je celá životní filozofie, nejen sportovní disciplína. Jasným důkazem těchto slov jsou miliony lidí, kteří se zabývají kulturistikou. Počet profesionálů účastnících se soutěží je mnohem menší, ale to nemá vliv na popularitu sportu.
Obsah
- 1 Obecné informace
- 2 Historie kulturistiky
- 3 typy kulturistiky
- 3.1 Přírodní
- 3.2 Klasika
- 3, 3 Žena
- 3.4 Pláž
- 4 Výhody a poškození kulturistiky
Obecné informace
Chcete-li vytvořit ideální tělo, je nutné zcela revidovat obecnou životní rutinu a zahrnout do ní:
- silový trénink se zdvihacími váhami, třídy na simulátorech;
- strava s vysokou energetickou hodnotou, což svědčí o nárůstu potravin bohatých na sacharidy a proteiny;
- použití bílkovin a zesilovačů;
- užívání nadměrných diuretik, hormonů, spalovačů tuků, steroidů, antikatabolik, které v případě potřeby odstraňují přebytečnou tekutinu
Základem silového tréninku je svalová hypertrofie, zbavení mastných usazenin, vytvoření svalové úlevy s výrazným žilním vzorcem. Za tímto účelem vzdělávací program zahrnuje takové typy aerobních cvičení, jako je cvičení na stacionárním kole, plavání, běh. To vám umožní dosáhnout harmonie a estetiky při stavbě krásného těla. Sportovci, kteří to dělají tímto způsobem, jsou lidé, kteří se vyznačují svou silou mysli a kteří se neustále snaží dosáhnout cíle.
Pokud je při posilování a vzpírání zvláštní pozornost věnována tomu, jak velkou váhu může atlet vzít, pak v kulturistice není tento aspekt tak důležitý. Pro kulturisty mají zásadní význam ukazatele síly a vytrvalosti. Přímo ovlivňují produktivitu tříd.
Profesionálové účastnící se soutěží v kulturistice představují součást projevů, které hodnotí celkovou úroveň fyzického vývoje, objemu, symetrie a estetiky. Účastníci berou jak povinné, tak svévolné pozice. Na prvním místě vyhrává kulturista, který má nejdokonalejší tělo.
Mladí muži a adolescenti, kteří se rozhodnou věnovat této disciplíně, se zajímají o to, kolik můžete začít s kulturistikou. Specialisté v oblasti medicíny se domnívají, že začátek silového tréninku by měl začít v osmnácti letech. V tomto věku je hormonální pozadí již stabilní, muskuloskeletální systém je téměř kompletní.
Historie kulturistiky
Touha po duchovní a fyzické dokonalosti byla člověku neodmyslitelně spojena. Sochy starověku jsou vynikajícím potvrzením harmonického vývoje těla. Začátek zrození kulturistiky ve formě, která je modernímu člověku známa, začal koncem devatenáctého století.
Tehdejší siloviki a vzpěrači se od moderních kulturistů velmi lišili. Vypadali spíš jako členové klubu milovníků piva. Někteří z nich se rozhodli, že se nebudou soustředit pouze na silový trénink, a začali pracovat na budování harmonicky vyvinutého těla. Mezi nimi byl Evgeny Sandov. Tento atlet je považován za předka kulturistiky.
Byl to on, kdo uspořádal první soutěž v kulturistice v roce 1901, a později vytvořil vzdělávací program zaměřený na zvýšení objemu a zvýšení síly svalů. Zaslouženě byl považován za nejsilnějšího. Sandowova hruď držela váhu plošiny se třemi koňmi. S rukou mohl zvednout činku se dvěma dospělými. Ti, kteří vyhráli soutěž „Mr. Olympia“, jsou oceněni bronzovým profilem.
Kulturistika dosáhla svého vrcholu ve druhé polovině minulého století. Postavy komiksu vydané v padesátých a šedesátých letech mají jasně definovanou svalovou úlevu. Hollywoodští režiséři začali volat kulturisty, aby působili ve filmech.
Steve Reeves se stal prvním významným filmovým hercem, kulturistou těchto let. Role Herakla mu přinesla slávu. V 70. letech získal popularitu a uznání mezi diváky Arnold Schwarzenegger, který se stal několikrát panem Olympií. Jeho objem a objem svalů daleko předčil kulturisty před sebou. Neocenitelně přispěl k popularizaci kulturistiky.
Moderní průmysl v kulturistice je navržen tak, aby sportovci, kteří vyhrají kvalifikační soutěže, byli považováni za profesionály. Tito kulturisté obdrží speciální kartu, na jejíž vydávání dohlíží Mezinárodní federace pro kulturistiku. Tento dokument vám umožní zúčastnit se soutěže „Champions Night“ nebo „Arnold Classic“.
Nejvýznamnější soutěží pro kulturisty je pan Olympia, který se koná od září 1965. Je pod dohledem Mezinárodní federace pro kulturistiku. Poprvé se konalo v New Yorku, ale od roku 1998 se záviděníhodnou stálou Providence v Las Vegas. Analog soutěže existuje pro ženy, které se profesionálně zajímají o kulturistiku. Běží paralelně a jejím vítězem se stává slečna Olympia.
Za historii tohoto šampionátu se 13 vítězů stalo vítězem. Držitelem rekordu je Ronnie Coleman z USA, který osmkrát vyhrál hlavní cenu, následovali Američan Lee Haney a Arnold Schwarzenegger, kteří hráli za Rakousko, kteří získali sedmkrát každé vítězství.
Kulturistika
Kulturistika je rozdělena do mnoha typů, ale nejrozšířenější je několik oblastí.
Přirozené
Jedná se o proces čerpání svalů a budování krásného reliéfního těla bez užívání steroidních léků, které pomáhají urychlit anabolické procesy. Zejména tento typ kulturistiky byl populární v devadesátých letech minulého století.
Příznivci přirozené kulturistiky nutí sportovce, aby úplně opustili steroidy, doping a další léky stimulující svalstvo. Účelem tréninku je především zlepšení zdraví a kondice, a nikoli budování svalových hor. Priorita je kladena na harmonicky vyvinuté a proporcionální tělo, zdravé srdce, rozvoj stabilní imunity.
Existuje velké množství mezinárodních organizací zaměřených výhradně na přirozenou kulturistiku, ve kterých je nepřijatelné užívat jakékoli léky, které ovlivňují růst svalů a procesy, které jej doprovázejí.
Klasické
Poměrně nový a oficiální směr v mezinárodním sdružení v kulturistice. Na rozdíl od jiných typů kulturistiky se plně zaměřuje na rozvoj estetické a harmonické postavy, nikoli na zvýšení svalové hmoty.
Sportovci, kteří se podílejí na obvyklém druhu kulturistiky, jako vzpěrači, musí mít určitou hmotnost. Klasická kulturistika taková omezení neukládá. Divize kulturistů v této disciplíně je zaměřena spíše na růst než na hmotnost.
Charakteristickým rysem fanoušků tohoto směru je úplná absence těžké svalové hypertrofie. Hlavní ideologie pohybu spočívá v tom, že člověk nemůže vypadat jako hora svalů, ale měl by mít atraktivní esteticky a rozvinuté tělo s ideálními proporcemi a vysledovanou úlevou.
Žena
Je to už dávno, ale oficiální soutěže, ve kterých byly ženy hodnoceny podle norem přijatých v kulturistice, se začaly konat až v roce 1978. Hlavním cílem tohoto typu kulturistiky je harmonické spojení svalů čerpaných v objemu a elegantního ženského těla. Pozornost svalů v disciplíně není tak blízká jako u mužů. Popularita ženské kulturistiky se trochu oslabila. Je to kvůli vzniku tak rozšířených sportů, jako je fitness.
Pláž
Směr síly pro kulturistiku, jejíž přívrženci nevyvíjejí nadměrnou svalovou hmotu. Sportovci, kteří se zabývají tímto typem kulturistiky, mají zpřísněný a harmonický vývoj postavy bez nadměrného svalu. Soutěže o kulturistiku na pláži zakazují nošení plaveckých kufrů. Účastníci vystupují výhradně v šortkách, nepoužívají olej, make-up a další atributy používané klasickými kulturisty.
Výhody a poškození kulturistiky
Tato sportovní disciplína má pozitivní vliv na člověka, což se projevuje zvýšením svalové vytrvalosti a síly a získáním harmonicky vyvinuté postavy. Fyzická aktivita a trénink mohou zlepšit stav kardiovaskulárního a dýchacího systému, zvýšit imunitu. Neocenitelnou výhodou je, že člověk s vyvinutými svaly vypadá atraktivní v očích druhých.
Kulturistika je jistě užitečná, ale pouze s mírou. Existuje kategorie sportovců, kteří chtějí dosáhnout rychlých výsledků, přetížení těla. To způsobí přetrénování. Lékaři jsou toho názoru, že intenzivní fyzická aktivita posiluje zdraví racionálním přístupem a vyčerpávající trénink je naopak škodlivý. Příliš vysoká zátěž může poškodit krevní cévy, srdeční sval, svaly.
Riziko poškození vlastního těla je také velké se zvýšeným nadšením kulturisty pro různé druhy steroidů. Tyto léky aktivují a zvyšují anabolické procesy, které se vyskytují v těle. Jako hormonální léky jsou schopni vyvolat řadu následujících závažných komplikací:
- gynekomastie, tj. hypertrofie hrudníku, stejně jako atrofie varlat u zástupců silné poloviny lidstva;
- maskulinizace, tj. „znovuzrození“ ženského těla jako mužského;
- selhání ledvin a jater;
- srdeční infarkt, ischemická choroba srdeční;
- erektilní dysfunkce;
- neplodnost
Tyto účinky se vyvíjejí pouze v důsledku dlouhodobého užívání a zvýšení dávky hormonálních léků. Profesionální kulturisté mají oficiálně zakázáno brát anabolika. To neplatí pro amatéry, mezi nimiž jsou ti, kteří chtějí získat rychlý nárůst hmotnosti bez velkého úsilí. Proto je použití dopingu hlavním problémem pro kulturistiku.
