Křečové žíly a kulturistika

Křečové žíly se nazývají onemocnění žil, při kterém se tlak zvyšuje v důsledku poklesu jejich lumen. Krevní sraženina „lepí“ stěny žil a krev teče podél užšího lůžka. Stěny cév jsou pod tlakem nataženy. Krvácení je možné s prudkou změnou krevního tlaku. Většina lékařských zdrojů vyžaduje omezení školení.

Obsah

  • 1 Křečové žíly a fitness
  • 2 lekce fitness
  • 3 tréninky pro muže a jejich funkce
  • 4 Kardio a křečové žíly
  • 5 Video „Křečové žíly a silový trénink“

Křečové žíly a fitness

Obvyklou vhodností pro udržení zdraví a štíhlosti těla bez konkurenčních ambicí je zátěž slučitelná s touto nemocí. Trénink 3-4 krát týdně, střídaný s dny odpočinku, proveditelným kardio a prováděním pohybů dolní části těla, zejména v cvičebních strojích, je pro většinu lidí docela opravdovými úkoly.

Křečové žíly jsou hlavně ženy. Je pro ně docela obtížné vybudovat kompetentní fitness program, protože většina z nich se chce zaměřit na vývoj nohou a hýždí.

Vzorový plán pro ženy s křečovými žilami může být:

  • lisy na nohy v simulátorech, kde jsou nohy umístěny nad hlavou. Tímto způsobem se vyhnete zvyšování tlaku. Je lepší pracovat s průměrnou hmotností v rozsahu 8 až 12 opakování a vyhnout se špičkovým zatížením a hmotnostem, které zvyšují 5 až 6 opakování;
  • ohýbání nohou v horizontálním simulátoru. Pokud se zdá, že zatížení je poměrně malé, můžete vyzkoušet kapky nebo provést tento pohyb pomocí supersety s dřepy bez váhy;
  • prodloužení nohou v simulátoru, mnozí je nedělají vůbec, ale toto cvičení pomáhá dát krásnému tvaru přední povrch stehna;
  • se simulátorem pro telata musíte být opatrní, je lepší udělat bench press s ponožkami v simulátoru pro leg press;
  • dřepy a plíce jsou povoleny s minimální hmotností nebo vůbec bez hmotnosti, v malém množství

Důležité: můžete dodržovat obecná doporučení a dosáhnout normálního výsledku, ale můžete narazit na zvýšený otok a příznaky křečových žil. Měli byste se k tréninku pečlivě přiblížit a provést změny, pokud dojde k poškození

Lekce fitness

Pro ženy je nabízeno mnoho fitness kurzů, ale neměli byste se účastnit skupinových aerobních lekcí, tanců a kroků. Existuje velké množství nárazů a poskoků. Cyklistika na vertikálních kolech se také nedoporučuje. Obecným doporučením je cvičení jógy a pilates, dynamická jóga může získat další kardio zátěž.

Skupinový aerobik lze provádět pouze v jednom formátu - v bazénu. Vodní aerobik je indikován nejen k posílení srdce a svalů, ale také k normalizaci rovnováhy tekutin. Pomáhá zbavit se otoků a snižuje krevní tlak v cévách. Plavání funguje také jako terapeutická zátěž.

Trénink pro muže a jejich vlastnosti

Je třeba se vyhnout všem základním cvikům, které současně mění tlak v břišní dutině a zdůrazňují nohy. Vyloučeny jsou těžké dřepy, klasické a mrtvé tahy. Šikmé tahy s významnými hmotnostmi a tahy s velkou hmotností připevněné k pásu se nedoporučují. To mnoha lidem umožňuje položit otázku: „Jak se zapojit do kulturistiky, nejen fitness“> Kardio a křečové žíly

Běh na zemi a na běžícím pásu je vyloučen. Běh vytváří tlakové poklesy v cévách a může způsobit krvácení. Procházka po svahu je povolena, ale nemusí být upřednostňovaným typem kardio zatížení. Za nejbezpečnější se považuje rotace pedálů horizontálního rotopedu, práce s malým odporem na veslovacím stroji a plavání v různých stylech. I s tak omezeným souborem kardio cvičení můžete dosáhnout dobrého výsledku, pokud během tréninku kontrolujete srdeční frekvenci a pravidelně cvičíte.

Protahovací cvičení musí být provedeno po každém tréninku. To nejen zlepšuje flexibilitu a mobilitu, ale také podporuje aktivnější krevní oběh v malých kapilárách a aktivní svalovou výživu.

Strava je sestavena pro cíle sportovce, v každém případě musíte věnovat pozornost bylinkám a zelenině, abyste získali antioxidanty nezbytné pro podporu dobrého krevního oběhu.

Křečové žíly nejsou kontraindikací silového tréninku. Výběrem vhodných cvičení a účinným zpracováním svalů můžete dosáhnout svého cíle.

Video "Křečové žíly a silový trénink"